Herhangi bir erkek, yaş ve aktivite türüne bakılmaksızın prostatitle karşılaşabilir. Riskleri en aza indirmek için, bu makalede konuşacağımız hastalığın ana önleyici ölçümlerini tanıdığınızdan emin olun.
Prostatit, prostat bezinin iltihaplanması ve şişmesidir. Bu hastalık erkeklerde en yaygın ürolojik hastalık olarak kabul edilir. Oluşumu, olası sonuçları önlemek için birçok faktörü kışkırtır, prostatitin önlenmesine dikkat edilmelidir.
Birincil önleme
Prostatitin önlenmesi birincil ve ikincil olarak ayrılır. Birincil, daha önce prostatitle karşılaşmamış sağlıklı bir kişide hastalığın ortaya çıkmasını ve gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
Bulaşıcı prostatitin birincil önlenmesi, mikroorganizmaların idrar kanalına girmesini önlemektir ve aşağıdaki eylemlerden oluşur:
- Üretraya giren mikroflorayı hariç tutmak için kişisel hijyen ve günlük iç çamaşırı değişimine uyum;
- cinsel ilişki sırasında kontraseptif (prezervatif) kullanımı;
- korunmasız cinsel temasların dışlanması;
- rastgele cinsel ilişkilerin dışlanması;
- çevre dokularda enfeksiyon odaklarının tedavisi;
- İlişkilerden 15-30 dakika önce duş ziyaret etmeniz gerekir.
Enfeksiyonu olmayan prostatit
Enfansiyot olmayan prostatitin birincil önlenmesi, pelvik organlarda dolaşımdaki sıvıların durgunluğunu önlemektir. Enfeksiyon olmayan prostatit biçimi bir medeniyet hastalığıdır, çünkü şimdi hareketsiz bir yaşam tarzı ve pelvik organlar için en zararlı olan yerleşik bir pozda uzun bir kalmak, şimdi hüküm sürmektedir. Bu nedenle, bu prostatit formunun önleme önlemleri şunları içerir:
- Fizyoterapi egzersizlerinin ilacı;
- spor, açık hava oyunları oynamak;
- Sedanter işin varlığında hareketlilik artışı (sıcak elemanları - ağız kavgası, her iki saatte bir koltuktan sonra yürür) eklemeye çalışmanız gerekir;
- İstikrarlı cinsel ilişkiler (yokluğunda mastürbasyona izin verilir).
İkincil önleme
Prostatitin ikincil önlenmesi, hastalığın ilerlemesini veya nüksetmesini önlemek için yönlendirilen eylemlerdir. Kural olarak ikincil önleme yöntemleri, prostatitin geliştiği bazı özelliklerle belirlenir. Bu özellikler şunları içerir:
- Sonbahar-kış ve kış-bahar dönemlerinde mevsimsellik-tüketmeler mümkündür;
- düzensiz cinsel aktivite;
- yetersiz su tüketimi;
- İdrara çıkmada bilinçli gecikme;
- Üretrit, sistit, kabızlık.
Buna dayanarak, ikincil önleme yöntemleri şunları içerir:
- cinsel temas sayısında bir artış;
- Sıcak giysiler giyerek, alt sırt ve kasık alanını tutmak özellikle önemlidir;
- cinsel organların enflamatuar belirtilerinin tezahüründe doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak;
- Hastalığın kendisini ilk kez hissettiğinde prostatitin zamanında ve yüksek kaliteli tedavisi;
- yeterli miktarda sıvı tüketimi;
- Gerektiğinde tuvaleti ziyaret etmek.
Prostatitin önlenmesi için egzersizler
Egzersiz, özellikle faaliyeti oturma işiyle ilgilise, bir erkeğin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır.
Ofis egzersizleri
Koşma, çömelme, atlamalar ve benzeri egzersizler pelvik organlarda kan dağıtır, güçlendirir. Spor salonunu ziyaret etmek için zaman veya fırsat olmasa bile, özel egzersizler var. Örneğin, ofis işçisi kompleksi:
- Kalk, ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın ve her bacağa dönüşümlü olarak eğim yapmaya başlayın ve son yaklaşımda hemen her ikisine de. Her yaklaşımda 10 eğilim vardır.
- Ayağa kalk, ellerinizi kollar, sırtınızı düzeltin ve bacağınızı dizde bükülmeye başlayın: önünüzde ve sonra yanına götürün. Her bacakta 10 tekrar yapın.
- Çömelme - 20 kez.
Sağlığınızı korumak için, çalışma saatlerinde bu egzersizleri en az iki kez yapın.
Kegel egzersizi
Kegel egzersizleri etkili olarak kabul edilir, bu da başlangıçta kadınlar için icat edilen, kasık bölgesindeki benzer bir kas yapısı nedeniyle, erkeklerin tedavi veya prostatiti önlemek için de kullanılabileceği bulunmuştur.
Egzersizlerin özü anüs kaslarını eğitmektir. Teknik:
- Duruşta, kasın azaltılması gerekir, idrar sırasında olduğu gibi, nefesinizi tutun, 5'e sayın ve nefes verin. Ekshalasyon yaparken, tamamen rahatlamak önemlidir. Bu egzersizi 10-12 kez tekrarlayın.
- Alternatif olarak süzün, nefesinizi tutmadan kasları kısa bir nefeste bırakın. 15-20 kez tekrarlayın.
- Gelişmiş bir indirgeme içindeki anüs tarafından çekilmesi gerekir, 5'e saymak, rahatlayın. 10-15 kez tekrarlayın.
Kegel'in egzersizlerini nerede olursanız olun bir ay boyunca günde 3-5 kez gerçekleştirin. Bu egzersizin büyük bir artı.
Diğer Egzersizler
Etkili egzersizler de aşağıdakileri içerir:
- Yerde yat, bacaklarınızı dizlerinize bükün ve ellerinizi vücudun yanına koyun. Pelvisi en az 2 saniyelik üst fazda bir gecikme ile kaldırın. 10 kez tekrarlayın.
- Sırtınıza uzanın, ellerini başınızın arkasına getirin ve bacaklarınızı gerdirin. Sol dizini bükün ve sağ dirsekle ulaşın. Sırasıyla sağda sol dirsek. Bu egzersiz, pelvis, basın ve gluteal kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur.
Prostatın önleyici masajı
Bu prosedürün, durgun meyve sularını, zararlı bakterileri ve ürünlerini prostat bezinden çıkarmak için bir erkek gövdeye ihtiyacı vardır. Sonuç, kan dolaşımında bir iyileşme ve durgunluğun önlenmesidir.
Prostat masajı bağımsız olarak yapılabilir, ancak bazı noktalar dikkate alınmalıdır:
- Masajdan önce, prosedürün daha az acı verici bir şekilde geçmesi için rahatlamak daha iyidir;
- Masaj sırasında hoş olmayan hisler hissedilirse, yoğunluk azaltılmalıdır;
- Prosedürün sonunda, üretradan en az 4-5 damla sıvı bırakmalıdır;
- Prostat bezinin tüm alanını kırmak gerekir.
Prostat masajı:
- Yönlendirmek - En etkili olarak kabul edilir ve en iyi sonucu elde etmeye yardımcı olur.
- Dolaylı - Verimlilik doğrudan masajla aynı değildir, aynı zamanda kan kaynağını iyileştirmeye ve salgıyı önlemeye de yardımcı olur. Ek olarak, dolaylı masaj idrara çıkmayı artırır ve gücü arttırır. Bir adam, pubis üzerindeki bölgede alt karnını vurmaya başlamak için sırtında ve parmak uçları ile uzanmalıdır. Güçlü bir şekilde ezilmeye gerek yok - sadece hafif bir ısınma etkisi görünmelidir. Karnın dibini inceledikten sonra, sakrum ve kuyruk kemiğini de çözmeniz gerekir. Günlük yapılması önerilir.
Prostat masajının da kontrendikasyonları vardır:
- prostat bezinin akut inflamasyonu;
- prostattaki taşlar;
- bulaşıcı hastalıklar;
- hemoroidlerin iltihabı;
- Akut ağrı.
Hidromassage
Masaj yapmak için kauçuk lavman ve saf suya veya papatya kaynatmasına ihtiyacınız olacaktır. Sıvı armut içine dökülür, daha sonra rektum, dürtü dışına çıkana kadar doldurulur. Prosedür, daha önce duş alarak yatmadan 2-3 saat önce yapılmalıdır.
Prostatitin önlenmesi için ilaçlar, diyet takviyeleri ve vitaminler
Prostatiti önlemek ve tedavi etmek için kullanılan preparatlar, prostatın çalışmalarını uyarır ve ayrıca durgunluğu dağar ve bir sırrı çıkarır. Çoğu zaman, bileşimlerinde boğanın prostat bezinden ekstraktlar içeren bu amaçlar için ilaçlar alınır.
İlaçlar Yardımcı:
- pelvik organlardaki durgunluğu ortadan kaldırmak;
- şişliği kaldırın;
- Prostat bezinin enflamatuar süreçlerine karşı koyun.
Ayrıca, prostatiti önlemek için vitaminler ve antioksidanlar kullanılır. Hastalar alınabilir:
- B vitaminleri V. Prostatitin nedenlerinden biri stres olduğundan, bir erkeğin psiko -duygusal durumunu normale döndürmesi önemlidir.
- Çinko ve iyot. Bu mikro elementlerin alınması, prostatitin hastanın derisinin durumu üzerindeki olumsuz etkisini önler. Hasta hem gıda takviyeleri kullanabilir hem de doğal bir iyot kaynağı olan diyetine deniz yosunu dahil edebilir.
- E vitamini Bağışsızlığı destekler ve patojenlerin vücutta yayılmasını önler.
- Selenyum - Gücü normalleştirir.
- C vitamini Bağışıklığı arttırır ve prostat bezi içindeki mikrometabolizmayı geliştirir.
Önleme için ünlü vitaminler kullanılabilir.
İlaç olmayan, sadece vücuda eksik olan faydalı maddeleri yenilemeye yardımcı olan Bades (biyolojik olarak aktif katkı maddeleri) de kullanılır. Bades üç türe ayrılmıştır:
- Nutrikotik - Besin konsantrasyonu altı günlük standartlara eşittir.
- Parametzetiği - Nutricatics'ten daha güçlü katkı maddeleri ve ilaçlara daha yakındır.
- Eubiyotikler -Gastrointestinal sistemin mikroflorasını normalleştiren canlı bakteri suşlarını içerirler.
Diyet takviyeleri ile birlikte:
- metabolizmayı geliştirmek;
- ereksiyonu olumlu bir şekilde etkiler;
- Bağışıklık seviyesini arttırın.
Halk ilaçları
Halk ilaçlarından prostatitin önlenmesi için aşağıdaki tarifler kullanılır:
- 2 çay kaşığı Ivan-tea yarım litre sıcak su dökün, 5 dakika bekletin, sonra süzün. Günde 2 kez bir kaynatma yapın - sabahları akşam yemeklerinden yarım saat önce aç karnına.
- Yemeklerden yarım saat önce 25-30 tohum kabak tohumu çiğini yiyin.
- 1 kg ayçiçeği ve ceviz tohumlarını öğütün. Her sabah bir rendelenmiş soğan ve bir kaşık öğütülmüş fındık ve tohum alın.
- Propolis ve bal yiyeceklerle tüketilmelidir.
- Yeşil kestane kabuklarının kaynatılması, erkek sağlığı için mükemmel bir önleyici araçtır. Peel ezilir, 2 yemek kaşığı yarım litre kaynar su dökülür, daha sonra kaynatma bütün gece infüze edilir. Sabah bir kaynatma bir çay kaşığı sarhoş, soğuk bir yerde saklanmalı ve kaynatma bitene kadar içmelidir.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Alkol ve sigara içmek doğru çözüm olacaktır, çünkü sigara içmek ateroskleroz oluşumunu kışkırtır, bu yüzden prostatı besleyen venöz yapılar daralır. Ve alkol, prostat bezini tahriş eder ve Uina’nın prostat kanallarına geri dönmesini teşvik eder.
Cinsel yaşam
Bu yöntem, doğru beslenme, egzersizler ve vitamin alımı ile birlikte önemli bir rol oynar. Bir erkeğin uygun seks hayatı şunları içerir:
- Düzenli seks (haftada en az 2 kez), adamın emin olduğu bir partnerle;
- Cinsel ilişkinin kesilmesinin durgunluktan kaçınmasına izin verilmemelidir;
- Erkek partnerinden emin değilse kontraseptif kullanın.
Bu basit kurallara uyursanız, prostatit olasılığını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Mastürbasyon
Mastürbasyonun son derece etkili olduğu ve prostatiti önlemenin neredeyse tek yolu olduğuna dair bir görüş vardır. Bunun nedeni, boşalma sırasında prostata masaj yapan kasların bir kasılması olmasıdır.
Bu şekilde, bir adam bakteri ve mikroorganizmaların bir kaynağı olan ve prostatın iltihaplanmasını kışkırtabilen durgun spermden kurtulur. Bu nedenle mastürbasyon, hem bulaşıcı prostatitin önlenmesi hem de enfeksiyonel olmayan olmayanlar için kullanılır.
Mastürbasyonu yanlış bir şey olarak gören ve bu dersden kaçınan erkekler, sonuç olarak, aktif olarak mastürbasyon yapanlara göre prostatitten bıkmış olma olasılıkları daha yüksektir.
Banyo ziyareti
Banyoyu doğru bir şekilde ziyaret etme ve belirli kısıtlamaları gözlemleme konusuna yaklaşırsanız, bu yöntem prostatitin önlenmesi için yararlı olacaktır.
Yararı, yüksek sıcaklıkların etkisi altında kan basıncında bir artış ve kan dolaşımında bir iyileşme meydana gelmesidir. Ayrıca, adam bol miktarda terler ve bu toksinlerin ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olur, patojenik organizmalara karşı mücadeleyi uyarır.
Ancak, hamamın şurada yasaklandığı unutulmamalıdır:
- genital enfeksiyonlar;
- kronik prostatitin alevlenmesi;
- ateş.
Banyo veya Sauna'yı ziyaret etme kuralları:
- Sadece ilaç tedavisinden sonra;
- Hamamda bir seferde 5 dakikadan fazla ve ayda iki kez daha fazla olmayabilirsiniz;
- John's Wort, Papatya, Calendula'nın kurutulmuş otlarından bir süpürge kullanılması önerilir;
- Banyodan sonra, anti -enflamatuar eylem ile bitkisel çay için;
- Prosedürler sırasında nane, bergamot, lavanta uçucu yağlar kullanın.
Delikte Banyo
Buz deliğinde prostatit ile yüzmek yasaktır, çünkü hipotermi sırasında bağışıklık azalır ve enflamatuar bir süreç geliştirmek için soğuk suda sadece bir dakika yeterlidir. Bu nedenle, geleneksel olmayan tıbbın bazı temsilcilerinin ifadelerinin aksine, bulaşıcı veya enfeksiyon olmayan prostatitin önlenmesi için bu yöntem uygun değildir.
Prostatiti önleme gücü
Doğru beslenme, vücudun her durumda daha sağlıklı olmasına yardımcı olur ve prostatit bir istisna değildir. Diyetinizden füme, keskin, baharatlı ve konserve yemeklerin yanı sıra mantar, karnabahar, kahve, fasulye ve güçlü çayı çıkarmalısınız.
Hangi mesleklerden ve alışkanlıklardan kaçınılmalıdır?
Sedanter bir meslekle ilişkili erkekler derhal prostatit için bir risk grubuna düşer:
- yetkililer;
- ofis çalışanları;
- programcılar;
- Watchmen;
- Sürücüler.
Sürekli bir koltuk ile, pelvik organlarda normal kan dolaşımı bozulur, bu da prostatın şişmesine ve enflamatuar sürecin gelişmesine yol açar.
Risk grubu aynı zamanda motosikletçiler, bisikletçiler ve biniciler içerir. Burada sorun, titreme nedeniyle sürücü sırasında perinumun mikrotraumasının meydana gelmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Kampanyalar, su sporları ve dağcıların hayranları, sürekli hipotermi nedeniyle prostatitle karşılaşırlar veya nem içinde kalırlar.
Önleyici tıbbi muayeneler
Hastalığın ortaya çıkmasını veya kronik bir forma geçişini önlemek için, periyodik olarak fiziksel muayenelere girmelisiniz - yılda en az iki kez. Bir ürolog için önleyici bir tıbbi muayene için tedavi edilirler.
Ayrıca, bir jinekolog da her şeyin normal olduğundan emin olmak için adamın cinsel partnerini ziyaret etmeli ve hiçbir şey sağlığını tehdit etmiyor. Bir jinekolog ziyareti yılda en az 2 kez gerçekleştirilir.
Modern yaşamın tüm nüansları göz önüne alındığında, prostatitten kaçınmak kolay değildir, ancak önleyici tedbirlere gereken dikkat çekerseniz, kendinize uzun, sakin bir yaşam sağlayabilir ve kompleks ve sağlık sorunları olmayan dolu bir adam olarak kalabilirsiniz.